30年烟龄的马大爷，在“戒烟第八天”时第一次体验到“呼吸如获新生”的感觉，令其感到恍然大悟：“曾经的我以为戒烟和停痛一样，不断痛不断死。但现在我才知道，它改变了我的身体，甚至是我的人生！”
随着吸烟烟雾快速被肺部吸收，影响健康的因素也在短短几天内被削减。以下是戒烟1-30天身体变化的科学证明。
第1-2天
烟民在戒烟的头两天会感到不适和焦虑，烟草依赖性的戒除症状会开始显现。您可能会感到口渴或出汗等：“烟草对我们身体产生的影响太大了，连最基本的代谢和神经传导都不例外”，美国肿瘤学会主任医生奥图尔·基索蒂说。
第3-5天
此时，血液中尼古丁和一些有害物质的含量开始下降。您的味觉和嗅觉都会逐渐改善，并感到更为活力与精力倍增。尽管出汗情况有所减轻，但是仍然需要更多的休息时间来修复机体。
第6-10天
6-10天时，身体素质和心肺功能有了稳步改善。心脏负担减轻，呼吸困难和咳嗽等烟草相关疾病的症状也逐渐减轻。此外，更多新陈代谢产生，重要器官得到了更多的氧气供给。
第11-15天
在戒烟的这段时间内，您的身体将会表现出更显著的改变。较长时间的分烟草的处理和体内免疫力的提升，意味着呼吸和心血管系统的正常功能得到了明显改善。
第16-30天
在戒烟的16至30天之间，对您的健康产生的积极影响愈发明显。此时，大部分烟民的咳嗽症状变得越来越轻，并且体力状况会相应得到增强。烟草使用的长期影响将逐渐消失，身体将变得更加健康。
戒烟不仅可以防止某些癌症、心血管和其他严重疾病，同时对身体和精神的积极影响也是显而易见的。如果你正在戒烟途中遭受着身体的折磨，那么，请您坚持下去！您的身体正在逐步恢复，为将来更健康的一天而努力，你比任何人都更加勇敢与坚定！