拜月式(拜月式——舞动月华，磨练身心)

拜月式是一种优雅华丽的舞蹈姿势，属于瑜伽中的一种动作，在中国音乐舞蹈界也有流传，近年来备受热捧。

拜月式需要从山式开始，抬起双臂让身体呈V字形向上伸展。之后，以脚尖为支点，抬起整个腿部和身体。此时，头部和腿部要同时朝向上方，尽量贴近自己的身体。与此同时，双手握拳，将手臂收回，尽可能地将腿部向头部靠拢，保持5个呼吸。最后，从蹬腿的侧面缓缓放下来，回到山式的状态。

拜月式作为一种典雅的舞姿，不仅能够磨练身体的柔韧性和耐力，更能增强人的气质、提升人的舞蹈技巧和表现能力，受到了越来越多舞蹈爱好者和健身人士的喜爱。