汉族传统功夫里,八段锦是非常流行的身体锻炼方式。这项起源于1000年前的健身运动被广泛应用于中国的现代康复理疗。
这项传统的运动有助于提高身体平衡、稳定、力量、协调、柔韧性和精神状态,从而减轻关节炎和其他形式的疼痛等身体问题。
以下是八段锦的全套教学口令:
第一式:两手攀足 肝胆清
第二式:拱步托球 脸益智
第三式:左右掩手 改肝脾
第四式:五势转身 坐禅定
第五式:一条龙上下 护腰肾
第六式:双手攀枝 洒膜神
第七式:铁拐捧月 耐力强
第八式:双手抱球 智能高
汉族传统功夫里,八段锦是非常流行的身体锻炼方式。这项起源于1000年前的健身运动被广泛应用于中国的现代康复理疗。
这项传统的运动有助于提高身体平衡、稳定、力量、协调、柔韧性和精神状态,从而减轻关节炎和其他形式的疼痛等身体问题。
以下是八段锦的全套教学口令:
第一式:两手攀足 肝胆清
第二式:拱步托球 脸益智
第三式:左右掩手 改肝脾
第四式:五势转身 坐禅定
第五式:一条龙上下 护腰肾
第六式:双手攀枝 洒膜神
第七式:铁拐捧月 耐力强
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