维生素H,又称为生物素,是一种水溶性维生素。维生素H虽然被称作“新发现的”,实际上多年前就已被发现,只是误认为是维生素B家族的成员。
然而,维生素H的重要性还是越来越被人们所认可。除了帮助细胞代谢,维生素H还有很多好处。
1. 可以增强头发和指甲的生长健康
维生素H可以促进蛋白质的合成,有助于头发和指甲的健康生长,防止脱发和修复指甲裂缝,让头发更加浓密,指甲更加坚强。
2. 对身体健康至关重要
维生素H的补充能够有效保持消化系统健康,促进身体对糖类、脂类、蛋白质等营养物质的吸收,维护心血管、神经系统的正常运转,增强身体免疫力。
3. 是美容圈备受推崇的营养素
维生素H是一种美容圈里备受推崇的营养素。有调节皮脂分泌,缓解疲劳、促进胶原蛋白的合成等多种优点,可令肌肤更加光滑、富有弹性,减缓皮肤老化的速度。
4. 降低血糖的好帮手
研究发现,维生素H对2型糖尿病有一定的辅助治疗作用。它可以促进胰岛素的分泌,促进糖的利用,减少糖尿病带来的危害。
5. 提升智力和增强记忆力
维生素H缺乏会影响人的血红素合成,进而影响脑细胞和神经系统的正常发育与运作,可导致头晕、神经衰弱等症状,降低智力和记忆力。适当补充维生素H就可以减少这些不良症状,增强智力和记忆力。