维生素D虽然不是食品中的常见成分,但它是我们身体健康所必需的。维生素D除了能促进钙的吸收,增强骨骼力量,还可以增强免疫力、有助于关节和肌肉的健康,是预防癌症、糖尿病等疾病的重要元素。那么,怎样摄入维生素D呢?
1. 鸟类蛋黄
鸡蛋黄是维生素D的一种良好来源,尤其是黄鹌鹑蛋、鸟蛋和乌鸡蛋,钙含量也不错。
2. 现制蘑菇汤
仲夏节气时,蘑菇中维生素D最丰富,自己动手制作蘑菇汤,是增加维生素D的好方法。
3. 鳕鱼
鳕鱼是最好的鱼类来源之一,它与热带鱼相比,它富含维生素D。
以上三种食材中都含有丰富的维生素D哦!还在等什么,赶紧摄入这些食物吧,让我们的身体更加健康!